كيف أتخلص من العادة السرية؟ ما دمت وصلت إلى هنا فقد قطعت نصف الطريق نحو التخلص من أضرار العادة السرية ويتبقى لديك النصف الآخر ولكي تصل إليه أنت في حاجة لاتباع عدة خطوات تساعدك على علاج الإدمان من العادة السرية بدون طبيب تدرب بها العقل على عدم التفكير فيها والابتعاد عن أي عوامل تشجع عليها إلى جانب 9 خطوات أخرى اعرف عنها من خلال السطور التالية.
كيف أتخلص من العادة السرية نهائيا؟
التخلص من العادة السرية نهائيا للرجال والإناث يحتاج منك أولا إلى الاعتراف بالمشكلة وأنك لا تستطيع السيطرة علي حياتك أو التوقف عن الممارسة و بدء العلاج في مستشفى لعلاج الإدمان، مع القيام بعدة خطوات تساعدك على علاج أضرار العادة السرية تشمل:
Bạn đang xem: كيف أتخلص من العادة السرية وأضرارها بسهولة؟
1. لا تشعر بالذنب:
نعلم كم الذنب واحتقار الذات الذي تشعر به، ولكن ذلك الشعور يأتي بأثر عكسي، لذا أول خطوة للعلاج هي عدم توجيه الكراهية والعقاب لنفسك، واعترف بوجود مشكلة وتعامل معها بشكل طبيعي واتبع خطة علاجية تسير عليها حتى تصل للتعافي التام.
2. حدد هدف:
في الأغلب لن تستطيع الانقطاع عن ممارسة العادة السرية مرة واحدة أو بشكل مفاجيء، لذا ضع لنفسك هدف وقلل عدد مرات الممارسة تدريجيا، بمعنى أخبر نفسك أن هذا اليوم لن تمارس العادة السرية، وزد عدد الأيام وهكذا حتى تستبدل سلوكك السلبي بآخر إيجابي.
3. تجنب البقاء بمفردك كثيرا:
Xem thêm : كيف اعرف حساباتي البنكية عن طريق أبشر؟
التخلص من العادة السرية يتم بتحديد الأوقات التي يتم فيها الممارسة، وتجنب البقاء بمفردك فيها، إلى جانب عدم اللجوء للسرير إلا عند النوم، ومن الأفضل نقل جهازك المحمول إلي غرفة يتردد عليها الآخرون.
4. احذف جميع الأفلام الإباحية على الجهاز:
احذف جميع الأفلام الإباحية والصور الجنسية على الهاتف أو الجهاز المحمول، واصنع كلمة سر للمواقع الإباحية تكون صعبة لا تعرفها بحيث لو راودتك الرغبة وأردت الولوج إلى تلك المواقع لا تستطيع تذكرها.
5. مارس الرياضة بكثرة:
التخلص من العادة السرية للبنات والأولاد يتم بممارسة الرياضة بكثرة حتى يتم استنزاف طاقة الجسم والشعور بالتعب وعدم القدرة علي القيام بأي نشاط آخر.
6. اشغل وقت فراغك:
الفراغ هو العامل الأساسي الذي يدفعك لممارسة العادة السرية، لذا اشغل وقت فراغك دائما من خلال:
- ممارسة أنشطة وهوايات مفيدة مثل القراءة أو العزف علي آلة موسيقية.
- أكثر من الخروج مع أصدقائك.
- تطوع في العمل الخيري.
- قم بتربية حيوان أليف.
7. الاستحمام بماء بارد:
لأن وقت الاستحمام هو أكثر الأوقات التي تتواجد فيها بمفردك وتنتابك فيه الأفكار المتعلقة بالعادة السرية، لذا قم بالاستحمام بالماء البارد حتى تدخل الجسم والمخ في حالة صدمة فلا يستطيع التفكير في أي شيء آخر.
8. كافيء نفسك:
Xem thêm : كيف الغي الخدمات التي تسحب رصيد سوا السعودية
الإجابة عن سؤال كيف أتخلص من العادة السرية؟ تتلخص في اتباع نظام المكافآت مع عقلك واحتفل بكل إنجاز تحققه وكل يوم انتصرت فيه إرادتك واستطعت التغلب عن العادة السرية، حتى تشجع نفسك على الاستمرار في ذلك الطريق.
9. اطلب المساعدة الطبية:
من الممكن أن تقوم بالذهاب إلى طبيب نفسي لمساعدتك على التغلب علي سلوكك المعتاد أو معرفة الأسباب التي تدفعك للممارسة إما للهروب من الواقع أو مقاومة حالة الاكتئاب وعلاجها.
أسئلة شائعة عن كيفية التخلص من العادة السرية:
نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن كيفية التخلص من العادة السرية نهائيا وإجابتنا عليها.
كلمة من مستشفى التعافي…
لست مضطرا للذهاب إلى طبيب يخلصك من إدمان العادة السرية، بإمكانك علاجها بمفردها من خلال 9 خطوات تساعدك على تغيير سلوكك تدريجيا وتبتعد عن أي عوامل تشجعك على ممارسة العادة وتزيد من رغبتك فيها.
Nguồn: https://salenhlonhline.com
Danh mục: تكنولوجيا
